Восстановление рабочего графика и быта после переезда в другую страну
Михаил
Ко мне обратился мужчина 30 лет после переезда в другую страну, работает в IT сфере. На первой встрече сформировали запрос: "помощь в адаптации при переезде, нормализация рабочего графика" (запрос был выполнен о появлении сил для работы и отдыха, а также о понятной организации быта). Был выявлен высокий уровень тревоги со множеством когнитивных искажений, а также высокий уровень притязаний к себе, особенно в рабочей сфере. На первом этапе я сосредоточился на помощи человеку в организации быта на новом месте, провел работу над формированием новых привычек и возвращением старых. На следующих этапах ознакомил его с основной моделью из КПТ (модель СМЭР или ABC), после чего мы начали работу с тревожными мыслями и чрезмерными требованиями к себе. В процессе он обучился базовым принципам совладания с тревогой, начал самостоятельно применять методы и стал отмечать значительное улучшение настроения, улучшилась работоспособность, и на этом этапе работа была завершена. Далее обращался за консультациями по работе с глубинными убеждениями, работе с поиском внутренней опоры (через образ ребенка и взрослого, эти формулировки были близки и понятны клиенту, со стороны КПТ-подхода – была работа с глубинными убеждениями о себе).
