Как понять, что пришло время идти к психотерапевту?
Часть 2. Про голову.
Как понять, что это время настало?
Как преодолеть себя?
На что ориентироваться?
Симптомы, жалобы и частые причины обращения.
Для многих это непростая задача - решиться обратиться к специалисту. Многое пугает или кажется не таким важным. Нет времени, денег или достаточной мотивации. И это нормально. Наш мозг постоянно старается примирить нас с окружающей действительностью. И чем больше проблем, тем меньше у него ресурсов для сознательной попытки изменить текущую ситуацию новыми методами.
Если вы сомневаетесь в необходимости записаться к психотерапевту, то задайте себе серию вопросов, сформулируйте ответы и составьте короткий план.
В чём моя проблема?
Могу ли я сам решить текущую проблему?
Если могу, но не решаю, то что мне мешает и как это устранить?
Что я уже сделал и что собираюсь?
Если не могу, то кто может?
Чьему опыту и компетенциям я смогу доверять?
Этот путь не обязательно приведёт вас на психотерапию, много вопросов вы сможете решить самостоятельно. Однако зачастую мы не состоянии развернуто ответить даже на эти простые (ха-ха, непростые) вопросы, особенно если проблема новая, сложная или мы истощены. В этом случае помощь специалиста будет полезна.
Теперь перейдём к списку основных причин обращения:
- тревога, страх
- панические атаки
- агрессивность
- снижение или частые колебания настроения
- апатия, нежелание что-либо делать
- отсутствие интереса и удовольствия
- потеря смысла жизни
- снижение или повышение аппетита
- нарушение сна, кошмары
- снижение памяти, концентрации, внимания
- навязчивые мысли
- социальное отчуждение
- недостаток социальных навыков
- чувство вины, стыда
- низкая самооценка, зависть, перфекционизм
- снижение или отсутствие сексуального удовлетворения
- страх нанести вред себе или своим близком
- чувство усталости физической и психической
- проблемы в отношениях с людьми
Если у вас нет запроса, но вы чувствуете, что вам плохо - просто запишитесь. Специалист вам поможет на первой встрече разобраться в ситуации и понять, что вы хотите. Неспособность понимать и описывать свои чувства называется алекситимией и с этим мы тоже работаем. Чувство стыда или вины касательно факта обращения за помощью — тоже обычное явление, однако они быстро проходят, когда вы понимаете, что с вами происходит.
Теперь поговорим про сопротивление и самосаботаж. Конечно, вам не хочется идти. Вы, возможно, считаете психологов и психиатров шарлатанами, совершенно не веря в эффективность терапии или преувеличиваете ее возможности: «пацаны, не пейте нейролептики, они реально закрывают связь с космосом». Вы не готовы платить существенные деньги, так как уверены, что справитесь сами или с помощью друзей. Что мне вам сказать? Вы абсолютно правы, вам это не нужно. Только вот почему вы сейчас читаете статью на сайте агентства ментальной помощи? Я верю, что почти у всех людей высокая базовая разумность, так что выбор за вами.
По поводу сложности первого шага инструкция проста:
1. выберите спеца
2. дату и время
3. запишитесь
4. оплатите счет
Всё, поздравляю вас, вы - смелый и решительный человек, который хочет сам управлять своим ментальным состоянием. Сомнения остались позади, и можно записать на бумажку или в письме для специалиста свои основные сложности и желаемые результаты. Это поможет не забыть важные моменты во время сессии. Проверьте предлагаемый канал связи (например, установите зум или обновите программу) и обеспечьте себе на время консультации тишину и конфиденциальность. Подготовка окончена, дальше действовать будем мы!
Как понять, что это время настало?
Как преодолеть себя?
На что ориентироваться?
Симптомы, жалобы и частые причины обращения.
Для многих это непростая задача - решиться обратиться к специалисту. Многое пугает или кажется не таким важным. Нет времени, денег или достаточной мотивации. И это нормально. Наш мозг постоянно старается примирить нас с окружающей действительностью. И чем больше проблем, тем меньше у него ресурсов для сознательной попытки изменить текущую ситуацию новыми методами.
Если вы сомневаетесь в необходимости записаться к психотерапевту, то задайте себе серию вопросов, сформулируйте ответы и составьте короткий план.
В чём моя проблема?
Могу ли я сам решить текущую проблему?
Если могу, но не решаю, то что мне мешает и как это устранить?
Что я уже сделал и что собираюсь?
Если не могу, то кто может?
Чьему опыту и компетенциям я смогу доверять?
Этот путь не обязательно приведёт вас на психотерапию, много вопросов вы сможете решить самостоятельно. Однако зачастую мы не состоянии развернуто ответить даже на эти простые (ха-ха, непростые) вопросы, особенно если проблема новая, сложная или мы истощены. В этом случае помощь специалиста будет полезна.
Теперь перейдём к списку основных причин обращения:
- тревога, страх
- панические атаки
- агрессивность
- снижение или частые колебания настроения
- апатия, нежелание что-либо делать
- отсутствие интереса и удовольствия
- потеря смысла жизни
- снижение или повышение аппетита
- нарушение сна, кошмары
- снижение памяти, концентрации, внимания
- навязчивые мысли
- социальное отчуждение
- недостаток социальных навыков
- чувство вины, стыда
- низкая самооценка, зависть, перфекционизм
- снижение или отсутствие сексуального удовлетворения
- страх нанести вред себе или своим близком
- чувство усталости физической и психической
- проблемы в отношениях с людьми
Если у вас нет запроса, но вы чувствуете, что вам плохо - просто запишитесь. Специалист вам поможет на первой встрече разобраться в ситуации и понять, что вы хотите. Неспособность понимать и описывать свои чувства называется алекситимией и с этим мы тоже работаем. Чувство стыда или вины касательно факта обращения за помощью — тоже обычное явление, однако они быстро проходят, когда вы понимаете, что с вами происходит.
Теперь поговорим про сопротивление и самосаботаж. Конечно, вам не хочется идти. Вы, возможно, считаете психологов и психиатров шарлатанами, совершенно не веря в эффективность терапии или преувеличиваете ее возможности: «пацаны, не пейте нейролептики, они реально закрывают связь с космосом». Вы не готовы платить существенные деньги, так как уверены, что справитесь сами или с помощью друзей. Что мне вам сказать? Вы абсолютно правы, вам это не нужно. Только вот почему вы сейчас читаете статью на сайте агентства ментальной помощи? Я верю, что почти у всех людей высокая базовая разумность, так что выбор за вами.
По поводу сложности первого шага инструкция проста:
1. выберите спеца
2. дату и время
3. запишитесь
4. оплатите счет
Всё, поздравляю вас, вы - смелый и решительный человек, который хочет сам управлять своим ментальным состоянием. Сомнения остались позади, и можно записать на бумажку или в письме для специалиста свои основные сложности и желаемые результаты. Это поможет не забыть важные моменты во время сессии. Проверьте предлагаемый канал связи (например, установите зум или обновите программу) и обеспечьте себе на время консультации тишину и конфиденциальность. Подготовка окончена, дальше действовать будем мы!
